千万高考生的困惑:熬夜和早起,哪个效率更高?答案来了!

进入高中,学习任务越来越重,不少同学都存在着这样一个困惑:是直接熬夜,还是早起备考效率更高?熬夜的话容易得病,不熬夜的话感觉高中时间不够用啊......

先来看看同学们怎么说↓↓↓

熬夜学习效率高
还是早起备考效率更高?

@msssssit:每个人都不同可以都试一试,我高三的时候就是可以熬夜但是早起不了,所以你可以试着早起或者试着熬夜,选择一个适合自己的。

@桃子是个小淘气:早起!你首先必须要保证自己身体健康呀。

@快乐吴小博:我也是起不来,只能熬夜。

@路先生_故友:根据你自己是什么性格的人来决定是早起还是熬夜。

@火炎焱燚虹_祝融:真要二选一还是睡饱了白天多努力吧。

@你们找不到我找不到我找不到我:不管早起还是熬夜,一定要保证充足睡眠,上课绝对不能困。

@Justinnnn喵:高三学校要求起床的时间已经够早了吧,还能更早吗?

@Victoria527219:建议熬夜,早上多睡一会,早起太痛苦,起不起得来也要另说,上课也会很困。

@柠檬味汽水v:早起吧 熬夜伤身体。

@叮个隆冬呛211:还是早起吧,熬夜太可怕,不过早起也不能太早,必须保证休息。

@WaitTheBestMaur:我觉得对我来说早睡一会和晚睡一会早上一样起不来 我喜欢晚上感觉效率更高。

@橘南念北:早起,对于我而言,早起效率更高。

@捏捏烊:保持跟平常一样叭?随意更改作息可能会导致上课打瞌睡。

@Maggie阿蒙:一定要早睡早睡早睡!!保证第二天的上课效率!!

Coca-bee:正常作息吧。

@不考进中医学不改名:我高三试过早睡早起 晚睡晚起  最后选择了晚睡晚起 很享受晚上一个人的时间 学到很晚 早上起得很迟 但最好家里人配合 不要早上有很大声音。

@好好生活8:作息可以慢慢调整,但是早睡早起真的很重要。

备战高考
好的休息十分重要
1、睡眠对高考有多重要
睡眠对记忆和思维会产生影响,睡眠的多少,会影响考生的竞技状态,充足健康的睡眠,可以使考生正常发挥水平,相反,如果睡眠质量不好,甚至时间严重不足,会使考生的水平大打折扣。有些考生以牺牲睡眠来延长学习的时间,往往收效甚微。早睡早起对备考来说更有效果。

2、生物钟要调整好

 

睡眠非常容易被干扰,人体有24小时生物钟,应该保证定点入睡,定点起床,如晚10点上床,早6点起床,特别是在临考的前几天,把生物钟调整到最佳状态尤为重要。睡眠的节律不能被打破,睡眠时间不能被分散成几段。生物钟会影响身体内分泌和神经周期的变化,对保证考生的竞技状态很关键。

3、考前放松心情
考生的情绪对睡眠的影响也很大,有些考生越临近考试的日期越紧张,觉得自己怎么还有好多东西不会,然后加班加点,紧张复习,即使躺在床上也难以入睡。其实,准备了这么久,这几天的努力对考试成绩的影响微乎其微,不如放下包袱,安心入睡,因为睡眠不足会影响正常发挥。

 

4、营造一个安静的环境

 

家长要做好孩子的工作,保证孩子的营养,放松心情,给孩子创造一个良好的睡眠环境。家中宠物猫、狗比较爱叫的可以暂时寄养在亲戚朋友家,家里人不要看电视到很晚,以免影响考生休息。

 

5、出现失眠怎么办?

 

考生考前出现失眠,心理上不要有压力,面对失眠要坦然。每天睡觉前营造一个良好的睡眠环境;可以睡前洗个热水澡,让身心放松;做做眼保健操,闭目养神;喝点牛奶也可以帮助睡眠;最好不要把书本带上床,上床后,要排除一切杂念,不要再看书、想考试、考虑问题。睡不着的时候可以做做深呼吸、慢慢数数,也可以调整调整心理,如果大脑一直在想事情,不妨把想的东西记下来,这样对缓解大脑有一定的效果。

注意:考生千万不要在考前吃安眠药使自己入睡,因为药物的后遗作用,没有吃安眠药习惯的考生会在服药后十几个小时都昏昏沉沉的,不能集中精神学习。但如果考生实在是太紧张了,以至于一晚上只睡两三个小时,睡眠质量极差,一连几晚如此,还是应该吃些助睡眠的药物,但一定要在医生指导下,吃药效快、作用时间短、副作用小的药。在临考前一两天不要服药,以免影响考试。

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本文转自:高中文综

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